DICAS PARA SAIR DO SEDENTARISMO!

Olá pessoal! No último artigo falamos que os exercícios físicos fazem muito mais que apenas
emagrecer. Essa semana veremos algumas dicas para você largar de vez o sedentarismo. Anota
aí:
ESCOLHA ATIVIDADES SIMPLES: Toda jornada inicia com o primeiro passo portanto inicie com
algum treino ou modalidade mais fácil e agradável. Não exagere nas cargas, nem na frequência
semanal, dessa forma as chances de você continuar vai ser bem maior.
TENHA REGULARIDADE: Essa é uma dica importante para que os resultados apareçam e você
se empolgue ainda mais. Os estímulos no organismo criam uma resposta fisiológica aos
mesmos, porém precisam ser contínuos e regulares para adaptar seu corpo.
CRIE UM CÍRCULO VIRTUOSO: Ao contrário do círculo vicioso, esse círculo é m conjunto de
ações e hábitos saudáveis que você inclui no seu dia. Fazer essas ações boas como ir à padaria
caminhando, subir escadas ao invés de elevador, alimentar-se de maneira mais saudável,
beber mais água no seu dia, etc…
LHE DÊ PEQUENAS RECOMPENSAS: Nosso cérebro é movido a circuitos de recompensas em
quase todas suas ações, portanto para agradá-lo se presenteie com cada conquista nos treinos,
como uma camiseta nova, um tênis mais confortável, uma comida especial que você goste,
etc…
PROCURE UMA COMPANHIA: ter alguém para dividir suas vitórias e conquistas, alguém para te
puxar e motivar naqueles dias de preguiça e também para alegrar seu treino é essencial!
A prescrição de exercícios físicos é competência do profissional de Educação Física!
DE SACO PRA MALA:
“Um homem pode destruir uma flor ou até um jardim inteiro, mas jamais impedirá a chegada
da primavera” ( Gandhi )
PENSE NISSO E UM FORTE ABRAÇO!