Cuidados com os exercícios físicos no verão!

Olá pessoal semana passada falamos sobre como sair do sedentarismo, hoje veremos os
cuidados com ele no verão! Sabemos que o princípio da continuidade é fundamental para o
corpo adquirir condicionamento físico. Portanto os exercícios físicos no verão não podem
faltar, porém devemos:
 Usar protetor solar para proteger nossa pele dos raios solares que aparecem com mais
intensidade nessa época;
 Cuidar com o despreparo físico, ou seja, nunca ir além da sua capacidade;
 Hidratar com muito mais frequência que no inverno, pois o calor atrapalha as reações
químicas do corpo e acelera a desidratação;
 Usar roupas leves para facilitar o resfriamento do corpo após o aumento da
temperatura corporal;
 Evitar treinos ao ar livre nos horários entre as 10:00 e 16:00 horas;
 Se possível monitorar a frequência cardíaca pois a mesma tende a oscilar demais com
as altas temperaturas;
 Usar um bom tênis é sempre uma regra de ouro, de preferência alto atrás e mais
baixo na frente, se possível com amortecedor nos calcanhares
O verão realmente é a estação mais esperada por muitos de nós, e ela nos motiva para a
atividade física. Mas precisamos nos conscientizar que nosso corpo não é uma máquina onde
ligamos e desligamos a qualquer hora, por isso dos cuidados a cima citados! Curta o verão com
qualidade de vida e saúde, e principalmente responsabilidade.
A prescrição de exercícios físicos é competência do profissional de Educação Física!
DE SACO PRA MALA:
“Nada que vivamos fará sentido, se não tocarmos o coração das pessoas” ( Cora Coralina)