FOCO NO TREINO, OLHO NA SAÚDE

DICAS PARA CORRER MELHOR!

Olá pessoal, semana passada falamos um pouco sobre os perigos de ser um atleta apenas de
fim de semana. Hoje veremos algumas dicas para melhorar a sua corrida. Conforme o corredor
vai avançando na sua atividade, vai aumentando também os cuidados a serem tomados para
evitar possíveis lesões. Veja alguns deles:
ALONGAMENTOS: Esticar as fibras musculares continua sendo uma ótima maneira de preparar
os músculos para futuros impactos e estímulos. Da mesma forma, ajudar a relaxar e recuperar
fibras lesionadas após a prova ou treino.
DE OLHO NOS JOELHOS: Essa articulação é a mais vulnerável a sofrer impacto e ou lesões
durante sua corrida ou treino. Portanto devemos reforçar toda musculatura ao seu redor, bem
como trabalhar exercícios de propriocepção e estabilização, para o fortalecimento e proteção
dos joelhos. Usar um bom par de tênis também é regra fundamental para que isso ocorra da
melhor maneira possível.
DIMINUIR O PESO CORPORAL: Quanto menos peso você tiver, mais levemente suas
articulações e colunas irão trabalhar, ajudando assim a manter suas funções ativas e com o
mínimo de sobrecarga possível.
A prescrição de exercícios físicos é competência do profissional de Educação Física!
DE SACO PRA MALA:
“Aprenda com o ontem. Viva o hoje. Tenha esperança para o amanhã” (Albert Einsten)
PENSE NISSO E UM FORTE ABRAÇO!